当前位置:美容整形科 > 美容外科 > 减肥瘦身

减肥的方法都有哪些

来源:寻医问药网 时间:2019-02-14 发布者:小倩 收藏本文

越来越多的女性朋友在生活中都会通过减肥来使自己的身体更加的苗条,会让自己更加的自信性感,但是在生活中减肥的方法也是比较多的,大家都有更多了解减肥的方法才能够根据自己的情况选择合适的减肥方法,那么减肥的方法都有哪些?

减肥方法1、改变生活方式首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、药物治疗目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类:一种是作用于中枢的食欲抑制剂:此类药物又称厌食性药物,它是通过影响神经递质的活性,减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取,从而减少食物摄入量,抑制食欲和提高基础代谢率来减重,如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂:通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的,如奥利司他,在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰,从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症,或者大于28kg/m2有其他合并症。

3、外科治疗控制饮食、运动治疗或药物治疗,有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段,胃肠外科手术不仅能减重,同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病,尤其是2型糖尿病,治疗重度肥胖,预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

以上文章内容介绍大家应该了解的方法还是比较多的,希望能够给更多的女性朋友在减肥方面带来帮助,同时也建议女性朋友要想达到更好的减肥效果一定要掌握正确的减肥方法,祝大家都能够早日拥有一个苗条的身材。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答
大家都在搜:减肥的方法都有哪些
网站地图 777老虎机游戏登入 申博娱乐 777老虎机游戏登入 申博娱乐登入
申博太阳开户优惠登入 菲律宾太阳城申博娱乐代理登入 www.988msc.com 申博138官网
太阳城集团 申博客户端下载 澳门大三巴赌场 申博娱乐注册
申博娱乐 申博娱乐手机登入 百家乐真人游戏 申博138开户
太阳城网址 777老虎机游戏 申博登入网址 申博代理开户